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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡總統籲對岸正視六四 轉化成自由民主基石
記者郭曉蓓／臺北報導
今天是六四事件29週年，蔡總統首度全篇用簡體字在臉書發文。蔡總統以臺灣經驗呼籲對岸正視「六四事件」，承認這起事件國家暴力的本質，讓這段不幸的歷史轉化成「中國」邁向自由民主的基石。
蔡總統說，只要是看過她的臉書的「中國」網民會發現，她的臉書就是臺灣民主政治的縮影。這裡有批評的聲音，也有打氣的聲音。在臺灣，我們沒有敏感詞，不做網路審查，當然更不必翻牆。這是我們的生活方式，也是因為這裡已經建立了一套容許這種生活方式的民主制度。
蔡總統指出，翻開天安門的歷史，當年「中國」統治當局出動軍隊、坦克車跟槍炮，鎮壓天安門廣場上的學生跟人民，並說成是政府平息暴亂的事件。幾十年來，大陸始終沒有走出這場歷史悲劇的陰霾。對照之下，臺灣也曾歷經二二八事件、美麗島事件，也曾被當時的統治當局說成是暴亂事件。但因為這些事件所醞釀、累積及動員出的社會能量，驅動了臺灣民主政治的改革及全面的民主化。
蔡總統表示，這些年來，我們承擔起歷史的責任，並致力追求真相，以及對受難者與家屬的平反及賠償。 臺灣最近還成立了「促進轉型正義委員會」。這個委員會將調查並檢討威權時期國家在人權上所犯的錯誤，這些工作是為了進一步追求歷史事件的真相，撫平社會傷痕，化解對立，進而鞏固臺灣的民主制度。
蔡總統認為，就跟臺灣推動民主政治改革及轉型正義是一樣的道理，她由衷相信，如果北京當局可以正視六四事件，承認這個事件國家暴力的本質，六四不幸的歷史將會轉化成「中國」邁向自由民主的基石。
蔡總統說，她期待，有一天「中國」網民不用翻牆就可以自由流覽她的臉書。她期待，兩岸可以共用自由和民主的普世價值，讓兩岸人民有更大的空間，互相理解和合作。這是兩岸政府可以共同努力的目標。
減肥避甜食？吃對時間不囤油！
【早安健康／ 長沼敬憲（科普作家）】
可以吃甜食的時間
對身體好的東西、對身體不好的東西…… 我們總是用這二個角度看待食物，其實吃的時間也會改變對身體的影響。
在這裡我們要針對被認為與肥胖有關的醣類和脂質的攝取方式，思考他們與減肥的關係。
正在減肥的人會下意識地迴避高熱量、高油脂的食物，但如同前面說過的，脂質有許多種類，對身體的作用也各有不同，「因為吃太油膩才發胖」這點並不完全成立。
此外，大家都知道甜食吃太多，進入體內的醣類就會取代中性脂肪囤積在腹部。因此甜食也被當成肥胖的理由，但攝取過多醣類也還是不能直接與肥胖畫上等號。
「醣類使血糖值上升」、「脂質因為熱量高，所以導致肥胖」我們會像這樣只看各種成分的作用來判斷它們對身體的影響，但其實問題在於吃的方式。
脂質已知與時間基因之一的Bmal 1有關，因為Bmal 1與脂質的蓄積相關，這個基因的開關打開時，你吃下的醣類就容易轉為脂肪被堆積，提高肥胖的風險。
這裡想提出的是，因為Bmal 1的指令而製造「脂肪儲藏」的蛋白質是在晚上十點至凌晨四點生成。也就是晚上十點後的「消夜或點心」為肥胖風險增加的一大成因，當然酒攤結束後來碗深夜拉麵也會提高肥胖風險。
相對於此，白天Bmal 1的開關未開，特別是下午二點至四點，是脂肪蓄積力最小的時候。換句話說，「三點的零食」對體內節奏來說是有道理的。
據說點心的由來是從過去的時間計算法得來，過去稱為「第八時刻」（現在的下午二點至三點），因為以前的人基本上只有早晚二餐，為了在嚴酷的農作勞動中填填肚子所以吃點心。
不太運動的現代人因為頭腦勞動量大，大腦會消耗許多能量，在點心時間補充糖分會是很好的精神轉換。但是，午餐匆匆以麵包解決，因為分量不足又吃甜點會變成一直沒吃正餐，造成血糖值忽高忽低。
為了更有效的攝取甜食，必須先重視早、午、晚三餐的飲食節奏。
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本文摘自《24小時身體使用手冊》／長沼敬憲（科普作家）／商周出版
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