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營養師親授！端午這樣吃粽子咖健康
[新頭殼newtalk] 端午節即將到來，除了划龍舟、掛艾草之外，不少人也會吃粽子來過節，但是傳統肉粽常使用高熱量食材，例如鹹蛋黃、花生、五花肉、糯米等等，造成粽子富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。不過，只要掌握以下幾個吃粽的小撇步，也可以不用擔心過了一個端午節，造成體重直直升。
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，吃粽子時應該適量及細嚼慢嚥，除了糯米外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。如果需要顧及體重、熱量控制可以依照自己需求，選擇適合的份量攝取，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。
洪若樸提醒，糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，對糖尿病、腸胃不適及長者食用時，建議淺嘗小口幾口，多嚼幾下。另外，少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者更應該適量使用。
在吃肉粽時可以搭配膳食纖維，例如蔬菜、水果，因為蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇，再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。
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阿嬌曬鑽戒 衣著寬鬆「飄孕味」
香港女團TWINS的鍾欣潼（阿嬌），與台灣的「醫界王陽明」賴弘國，兩人上個月在洛杉磯舉辦婚宴，日前度完蜜月返回香港，在機場受到大批媒體包圍。只見阿嬌穿著寬鬆，顯得「孕味」十足，左手無名指求婚和婚戒一起戴，與丈夫十指緊扣，大方曬甜蜜。
沉浸在新婚喜悅的阿嬌，被問到是否習慣「賴太」的稱呼，有點答非所問，表示自己有些緊張，各方好奇兩人何時要生兒育女，她則表示先一步步來，甚至也還沒和老公聊過打算生幾個，她認為要生小孩都得看緣分。
鍾欣潼透露，12月還會在香港再擺一次酒宴，招待當地的親友，這一場就會是由經紀公司老闆楊受成埋單。楊受成之前曾表示會送房子給阿嬌當新婚禮物，各方好奇她是否真的收到？她笑道：「他講過就算了。」
結婚之後她的工作不會減少，而且她本來就沒什麼性感演出，婚後也不用刻意縮緊尺度。
賴弘國在洛杉磯婚宴上特地練了陶喆的「愛很簡單」、當眾獻唱給阿嬌驚喜，他承認自己並非專業歌手，練得有點辛苦。
被問到他是幾分的老公？阿嬌笑言不想給賴弘國打100分，免得他太驕傲，賴弘國則大方給阿嬌打了滿分。
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