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產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy
【華人健康網記者林怡伶／台北報導】夏天正式登場了！理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？
產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！
首先是，有哺乳的媽媽們建議每天要多攝取500大卡，因為每分泌100毫升的母乳就會消耗60-70大卡熱量，平均下來每天就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。
再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 200g-500g，大約2杯乳製品或多攝取一些豆乾、莧菜等鈣質含量較高的食物。
第三需要保持每天攝取 30g膳食纖維，因膳食纖維是維持飽足感非常重要的角色，每天保持攝取3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維，並攝取2拳頭大小的高纖水果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。
第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是一般減肥，都要記得每天要補充 「體重x40ml」 的水，才能維持每天身體正常的代謝，另外運動有流汗也要記得多補充水分，才不會造成身體脫水。
最後要補充優質蛋白質以及複合型醣類，因在運動後補充蛋白質能幫助肌肉復原。而補充複合型醣類如地瓜、糙米、雜糧等可刺激胰島素分泌，使肌肉不要流失過多，，同時保持體內有足夠能量長出肌肉，提升代謝率瘦得更快。
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馬林魚延長打不完 台灣看板成大贏家
體育中心／綜合報導
大聯盟投手陳偉殷今（14）日首度在馬林魚主場出賽，來自台灣的證交所在本壘後方贊助全版廣告力挺，雖然殷仔只投了3局就退場，不過這場比賽雙方一路殺進延長賽，當地時間也跨過午夜12點，這塊看板引發球迷網友討論，也另類的讓世界看見臺灣。
▲證交所廣告伴隨延長賽，廣告效益被網友笑稱超划算。（圖／翻攝畫面）
今天馬林魚球場本壘後方，架起「臺灣證券交易所」中英文看板，讓台灣球迷格外熟悉，陳偉殷只投了3局就退場，但雙方纏鬥，8局大都會追平後，延長賽一路廝殺到第15局都尚未分出勝負、比賽時間超過5小時，有球迷笑稱：「從台灣股市開盤前，到準備收盤都還沒打完」。
「廣告主」證交所日前表示，希望透過這幅看板，將台灣傳達到全世界，目前贊助傾向以陳偉殷先發的主場賽事為主，除了首戰外，第二戰的廣告贊助也已經談定。而這場「跨日大戰」，也讓證交所成為另類的大贏家。
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