【住宿平價】聖查爾斯公園酒店 - 巴黎旅遊便宜訂房
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主要設施
- 18 間禁煙客房
- 供應早餐 舒適旅店訂房價格
- 酒吧/酒廊
- 24 小時櫃台服務 旅館優惠訂房
- 多語服務人員
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鄰近景點
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】減肥排行榜上最常出現的食材，非地瓜莫屬，有人把地瓜當作一餐，除了吃出飽足感，還能藉此減肥。但是，也有的人擔心地瓜含糖量高，可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜，才不會踩到地雷，而能真正達到減重的效果，來聽營養師一次破解。
吃地瓜助減重？營養師：要和整日澱粉量替換食用
地瓜為什麼會成為人人口中的減重神器？高敏敏營養師表示，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，一般人都知道，膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助便便成型，適量補充就可以加速排出體內廢物、毒素，同時預防便祕。另外，膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感，很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。
雖然相較於精緻澱粉而言，地瓜含有的膳食纖維及豐富的營養素，可以取代一部分的澱粉來源。但由於220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，記得和整日澱粉量代換食用，以免造成整日澱粉量攝取過多而造成肥胖，導致想用地瓜減肥反而越減越肥。以下也提供一個吃地瓜降低熱量的小撇步：
【吃地瓜降低熱量小撇步】：
食用地瓜前先放進冰箱約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。
至於在一天三餐中，應該如何聰明以地瓜代換一餐的飲食內容？高敏敏營養師建議，若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵包者，可以改成一顆中型地瓜。有喜愛吃粥者，可以將地瓜一起煮成地瓜粥，取代部分白粥，也可增加膳食纖維跟營養素的攝取。或是平時在家，也可以將地瓜一起煮成地瓜飯。
提醒，地瓜屬於全穀雜糧類，只要和澱粉類食物一起替換著吃，就比較不會出錯！
【吃地瓜不踩雷】：
●煮著吃—維生素易流失。
●蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較鬆軟、濕潤。
●烤著吃─建議別吃烤到焦黑的地瓜，避免吃進丙烯醯胺。
因此，想透過吃地瓜獲取營養素的人，不妨選擇蒸地瓜，可以吃進較多抗氧化的營養素。
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她上當卻成姻緣 詐騙集團意外牽紅線
社會中心／綜合報導
不少想找到適合伴侶的單身者，會選擇拓廣交友圈或參加各種活動認識異性，日前卻有一對情侶靠「詐騙集團」牽線，兩人因此展開一段4年的遠距離戀愛，最後在昨（10）日參加市府集團結婚活動，準備一起攜手共度下輩子的人生。
▲石男臉書遭盜用。（示意圖／攝影者HAMZA BUTT, Flickr CC License）
雙方遠距離戀愛4年，過程中，石男到桃園工作，女方也跟隨北上；後來劉女因為母親生病，回到高雄工作，石男也一路跟隨陪伴，還考上輕軌司機。石學昂說，他曾連夜從桃園搭車南下台中，在劉女租屋處外苦等一夜只為求原諒，幸好劉女不捨他站在外，很快就原諒他。雖然兩人都辛苦為愛奔波，但彼此都很珍惜這段緣分，最後終於共結連理，一起為未來打拼。
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