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健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想要預防失智症上身，除了從飲食下功夫，適度運動更重要！美國梅約醫學中心研究就曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。
【健走的訣竅】
①試著從1天20分鐘、每週進行2～3次開始。
②天氣炎熱時，白天要勤於補充水分，預防中暑。
③若膝蓋或腰部有疼痛感，就不要逞強，先找出疼痛原因並解決。
【讓健走更有效的方法】
①重複進行3分鐘快步走、3分鐘緩步走的「間隔速度走路法」。
②邊走邊動腦：
●決定一個主題，例如食物或動物等，然後在腦中玩文字接龍遊戲。
●一邊走路、一邊從100開始進行特定數字的減法。減數不要1、5、10等容易計算的數字，選擇7或6等難度稍微高的數字。
例如：100－7＝93 、93－7＝86 、86－7＝79……。
③找朋友一起，互相激勵，更容易達成目標。
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坤達保養得宜眾人誇 王少偉慘輸自嘲「退休偶像」
《綜藝3國智》2日播出「復仇者聯萌」挑戰賽，4到14歲女性收視1.83，收視表現頗佳。本周邀到當初以偶像團體「Energy」走紅的謝坤達，讓身為同期團體「5566」的王少偉，頻頻被虧說：「你真的是老團偶像。」王少偉則自嘲說：「這節目也有退休偶像。」此外，謝坤達保養得宜，結實身材也讓在場所有人驚呼連連：「平平都是偶像，坤達怎麼保養得如此好？」
謝坤達近期加入新經紀公司成為張立東與大根師弟，「師兄」張立東之後抽到cosplay扮成巴西嘉年華女郎，不僅露出軟嫩的肚子、副乳也從比基尼外溢出來，加上臉上紫色眼影，詭異模樣讓大夥噴笑。王少偉便對謝坤達笑說：「你們公司挑選藝人的落差怎麼這麼大！」連趙正平都忍不住驚呼：「好醜，你這樣真的好可怕耶！」
▲坤達錄製《綜藝三國志》。（圖／台視提供，2018.06.07）
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