【住宿卷】拉瓜迪亞機場皇冠假日飯店 - 東艾母赫斯自助旅行訂房
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 拉瓜迪亞機場 國際訂房
- 花旗球場 (2.9 公里)
- 藍斯頓休斯社區圖書館及文化中心 (1.5 公里)
- 紐約科學館 (2.7 公里)
- 皇后動物園 (3.1 公里)
- 亞瑟阿什球場 (3.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵
作者/宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民
炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四，
一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣。
二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱。
三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處於高酸以及高消化酶的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。
四、我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受水的美妙滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，是解除口乾舌燥的最好方法。
換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。
而每天該喝多少量呢？在一般沒有明顯心血管疾病或腎疾病的成年人口群中， 不論男女其每日基本飲水量皆落在2000〜2500 cc之間(正確每日飲水量可以請教醫師， 可根據個人的BMI、eGFR、環境氣溫、 每日流汗量來加以推算出來)， 因此應先估計出每人每日的基本攝水量，而在大熱天時每日應再多攝取500〜800cc以上的水量。
而該如何分配飲水時間呢？一大早起床後，可先喝上120〜150 cc的水量，含一含再吞下去，此種方式的喝水是胃臟處於最佳的水量的容量，千萬不要以灌水的方式來喝水，在短時間內喝上200 cc以上的水量，即是屬於不良習慣，如此長期的喝水方式，必然會逐漸導致胃腸蠕動機能的障礙，不可不慎。
一個人的睡眠時間大約在8小時上下，亦即16小時是在神智清醒狀態或是在工作中。因此一大早起床後，先攝取120〜150cc的水量，而往後每一小時盡可能再喝上120〜150 cc的水。
持續適量的喝水，以使排放在馬桶的尿液顏色達到淡黃色為原則， 因此一旦發現白天小便在馬桶的尿液，仍然呈現深黃色尿液，則小便洗手後，再喝上兩口水。
晚間上床前，要先上廁所小便，便後再喝上兩口水，才能上床睡覺；半夜起床上廁所後，亦再喝上兩口水；記得一大早起床後，就先喝上120〜150 cc的水。
此外，隨餐服用的果汁、汽水、各式飲料、酒類飲品、餐後茶類、咖啡、三餐所喝的湯水，均不列算入每天必需要攝取水量的總額量之中，但習慣以茶水代替白開水，則喝茶也算攝取的水量。
運動旅遊正夯 跑向蒙古國藍天大草原
運動風潮帶動下，台灣人這幾年瘋路跑，也紛紛挑戰到不同國家參加國際馬拉松賽，搭上這波大運動經濟，旅遊業者也推出相關行程，組團前往距離台灣2900多公里的蒙古國，除了觀光外，還能跑在一望無際的大草原上，深入體驗蒙古的自然之美。
重頭戲是蒙古首都，連續舉辦五屆的烏蘭巴托國際馬拉松，來自17個國家地區，3萬7千名好手，跑在海拔1350公尺的比賽中，台灣有230人參賽。
旅行社副總李明峰：「現在運動旅遊的話，畢竟我們現在台灣整個運動風氣越來越盛，我們會結合各種賽事做旅遊，可能不只是跑步而已，我們結合當地這種賽事。」
讓旅遊結合路跑，不少旅行社都搭上熱潮，規劃運動旅遊，包括日本、紐約、德國、越南，都有類似的主題行程，除了看景點，還能跑馬拉松，尤其跑在藍天大地，體驗大漠風情，也是年遊客量47萬人的蒙古國，力拚觀光的新亮點。
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